Si një agjent antimikrobik, anti-inflamator dhe potencialisht kundër kancerit, rrënja e xhenxhefilit është studiuar për efektet e saj në çrregullimet e tretjes, artritit, kancerit dhe faktorëve të ndryshëm që lidhen me shëndetin e zemrës.
Komponimet bioaktive në xhenxhefil
Xhenxhefili përmban disa përbërës bioaktive që kontribuojnë në përmirësimin e shëndetit në trup. Për shembull, antioksidantët janë komponime bioaktive që ndihmojnë në neutralizimin e komponimeve të dëmshme të njohura si radikalet e lira, duke parandaluar kështu stresin oksidativ dhe dëmtimin e qelizave që shkakton sëmundje.
Komponimet bioaktive në xhenxhefil përfshijnë:
Gingerols dhe shogaols: Këto janë përbërësit kryesorë përgjegjës për aromën e veçantë pikante, pikante të xhenxhefilit dhe janë kyçe për përfitimet e tij shëndetësore. Gingerols, të tilla si 6-gingerol, dhe shogaols kanë shumë veti anti-inflamatore dhe antioksiduese.
Paradolet dhe zingerone: Këto komponime janë gjithashtu të pranishme në xhenxhefil dhe kontribuojnë në efektet e tij të përgjithshme shëndetësore, duke përfshirë vetitë antioksiduese, antimikrobike dhe anti-inflamatore.
Terpenoidet dhe terpenet: Terpenoidet mund të ndihmojnë në eliminimin e qelizave të dëmtuara dhe terpenet specifike në xhenxhefil, si limoneni dhe linalooli, janë studiuar për vetitë e tyre të mundshme neuroprotektive.
Mund të lehtësojë dhimbjet e muskujve dhe kyçeve
Xhenxhefili është i njohur për vetitë e tij anti-inflamatore. Provat klinike tregojnë se xhenxhefili mund të ndihmojë me dhimbjet e muskujve pas stërvitjes, shkruan Livestrong.
Konsumimi i vetëm dy gram xhenxhefil në ditë mund të zvogëlojë inflamacionin e shkaktuar nga konsumimi i muskujve, ndërsa katër gram suplement me xhenxhefil mund të përshpejtojë rikuperimin e muskujve pas stërvitjes intensive. Studime të tjera tregojnë se xhenxhefili mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e simptomave të artritit, të cilat shpesh përkeqësohen nga inflamacioni.
Mund të lehtësojë problemet e tretjes
Xhenxhefili mund të ndihmojë në lehtësimin e problemeve me tretjen. Pas konsumimit, xhenxhefili dhe përbërësit e tij të ndryshëm punojnë brenda traktit tretës për të qetësuar organet e tretjes, stimulojnë kontraktimet gastrike dhe nxisin zbrazjen e stomakut dhe lëvizshmërinë e zorrëve.
Janë këto efekte të xhenxhefilit që lehtësojnë simptoma të tilla si distension, fryrje, dhimbje dhe nauze, të cilat shpesh shoqërohen me zbrazjen e ngadaltë të stomakut dhe një gjendje të njohur si dispepsi funksionale ose dispepsi kronike.
Xhenxhefili mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e simptomave të sëmundjes së refluksit gastroezofageal, ose GERD, ose refluksit kronik të acidit.
Mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut
Hulumtimet tregojnë se xhenxhefili mund të luajë një rol në përmirësimin e vazodilimit, pra hapjen dhe zgjerimin e enëve të gjakut për rrjedhje më të mirë të gjakut, si dhe rregullimin e niveleve të natriumit. Megjithatë, nevojiten më shumë studime klinike për të konfirmuar këto gjetje.
Mund të mbështesë nivele të shëndetshme të sheqerit në gjak
Xhenxhefili mund të luajë një rol në kontrollin e sheqerit në gjak. Provat klinike tregojnë se xhenxhefili mund të ndihmojë në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet të tipit 2. Disa studime kanë treguar gjithashtu një ulje të triglicerideve dhe kolesterolit total.
Mund të përmirësojë nivelet e kolesterolit
Xhenxhefili mund të ndihmojë gjithashtu në kontrollin e kolesterolit. Një provë klinike në gratë obeze me neoplazi të gjirit (tumore) zbuloi se plotësimi i përditshëm i xhenxhefilit së bashku me stërvitjen me ujë mund të përmirësojë nivelet e kolesterolit të tyre.
Mund të zvogëlojë rrezikun e llojeve të caktuara të kancerit
Studiuesit sugjerojnë se 6-gingerol mund të zvogëlojë rrezikun e disa llojeve të kancerit. Disa forma të kancerit, duke përfshirë tumoret e gjirit, janë lidhur me gjendjet inflamatore të lidhura me obezitetin. Një shembull është sindroma metabolike, e cila përfshin presionin e lartë të gjakut, nivelet jonormale të sheqerit në gjak dhe kolesterolin e ngritur.
Aftësia e xhenxhefilit për të përmirësuar shënuesit e kolesterolit, kolesterolin HDL (i mirë), kolesterolin LDL (të keq) dhe trigliceridet mund të zvogëlojë në mënyrë indirekte rrezikun e kancerit të gjirit.
Si të bëni një eliksir xhenxhefili?
Shumë e quajnë pijen e xhenxhefilit një eliksir të shëndetit dhe është një pije shumë pikante dhe aromatike që mund ta bëni vetë në shtëpi.
Për të përgatitur këtë eliksir ju duhet një e katërta e filxhanit rrënjë xhenxhefili të grirë, një e katërta e një filxhani ujë dhe lëngu i një limoni.
Përzieni rrënjën e copëtuar të xhenxhefilit me një të katërtën e filxhanit ujë në një blender me fuqi të lartë. Kullojeni përzierjen që rezulton dhe përzieni lëngun që rezulton me lëng limoni. Ju gjithashtu mund të shtoni disa përbërës të tjerë në eliksirin tuaj. Një majë spec i kuq do të rrisë pikante, dhe pak shafran i Indisë dhe piper do të rrisin vetitë anti-inflamatore të kësaj pije.
Gjithashtu, në vend të ujit të thjeshtë, mund të përdorni ujë kokosi ose lëng ananasi. Limonin në recetë mund ta zëvendësoni me agrume të tjera si mandarina ose lime. Mund ta ëmbëlsoni pijen me mjaltë, agave ose shurup panje. Kush nuk do? dhe të pini një pije me xhenxhefil?
Xhenxhefili është përgjithësisht i sigurt për konsum dhe Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) deklaron se doza maksimale ditore për konsum është katër gram, duke vënë në dukje se sasitë më të mëdha mund të çojnë në shqetësime në stomak dhe refluks acidi. Edhe pse alergjitë ndaj erëzës janë të rralla, një enzimë e caktuar që gjendet në xhenxhefil (cysteine-proteinase GP-1) mund të shkaktojë reaksione alergjike te disa njerëz. Xhenxhefili nuk duhet të konsumohet nga njerëzit që marrin Coumadin (warfarin) ose hollues të tjerë të gjakut pasi mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes. Mund të rrisë gjithashtu rrezikun e hipoglikemisë (sheqerit të ulët në gjak) nëse merret me disa ilaçe të diabetit. Nëse jeni duke marrë ndonjë medikament, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të filloni të pini rregullisht eliksirin e xhenxhefilit.
